1. Lo que SÍ y lo que NO debes hacer
Tu cuerpo necesita un break para sanar. Piensa en estos días como un momento para recargar energías, no para hacer maratones.
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Lo que SÍ debes hacer |
Lo que NO debes hacer (por un tiempo) |
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Descansar: Uno o dos días de reposo relativo son clave. Después, puedes volver a tus actividades (estudio, trabajo), pero sin esfuerzos extra. |
Esfuerzos Pesados: Evita levantar objetos pesados (más de 4-5 kg) o hacer ejercicio intenso por al menos 1 semana (o lo que te indique tu médico/a). |
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Monitorear el Sangrado: Es normal sangrar como una menstruación, o menos, por varios días (a veces hasta 2-4 semanas). Usa toallas sanitarias para controlarlo. |
Relaciones Sexuales / Objetos en la Vagina: Evita penetración, tampones y copa menstrual durante 2 o 3 semanas, o hasta que tu médico te dé el OK. Esto previene infecciones. |
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Controlar el Dolor: Los cólicos son normales. Usa los medicamentos que te recetaron (generalmente ibuprofeno o paracetamol). Una almohadilla térmica tibia en el vientre también ayuda un montón. |
Bañeras y Piscinas: Evita baños de inmersión, jacuzzis o nadar por una semana. La ducha está perfectamente bien. |
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Tomar tus Medicamentos: Si te recetaron antibióticos, tómalos exactamente como te indicaron, aunque te sientas mejor. |
Tomar Aspirina: A menos que tu médico/a lo diga, evita la aspirina, ya que podría aumentar el sangrado. |
Señales de Alarma (Llama a tu médico/a INMEDIATAMENTE si...)
- Empapas dos o más toallas sanitarias grandes en una hora durante dos horas seguidas.
- Tienes fiebre alta (más de 38°C o 100.4°F).
- Sientes un dolor muy intenso que no se quita con los medicamentos recetados.
- El flujo vaginal tiene un olor fuerte y desagradable.
2. Tus Sentimientos Valen ORO
La recuperación no es solo física. Las emociones después de un aborto son un montón, y todas son válidas.
- Espera una Montaña Rusa: Puedes sentir alivio, tristeza, culpa, calma, confusión... o todo a la vez. No hay una "forma correcta" de sentirse. Date permiso para sentir lo que necesites.
- Busca tu Red de Apoyo: Habla con alguien de confianza: tu pareja, un amigo/a, un familiar. Si prefieres no hablar con tu círculo cercano, busca apoyo profesional o líneas de ayuda confidenciales. No estás sola/o en esto.
- Sé Amable Contigo: Evita juzgarte. Este es un momento para el self-care. Mímate con tu comida favorita, una serie o un buen libro.
3. El Control Post-Aborto y Anticoncepción
El paso más profesional y responsable es la consulta de seguimiento.
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Cita de Revisión: Es fundamental que asistas a la cita que te programaron (generalmente a las 1-3 semanas). El médico/a confirmará que todo está bien y resolverá tus dudas.
- Anticoncepción: Puedes volver a quedar embarazada muy pronto, incluso antes de tu siguiente menstruación. Es el momento ideal para hablar con tu médico/a sobre el método anticonceptivo que mejor se adapte a ti (píldora, DIU, implante, etc.) e iniciar su uso de inmediato.
Infórmate sobre PrEP/PEP si es relevante. Retomar tu actividad sexual con protección no solo previene embarazos, sino también Infecciones de Transmisión Sexual (ITS).
Recuerda: Tu salud integral es lo más importante. Escucha a tu cuerpo, sé paciente con tu mente y no dudes en contactar con Sergine Médica ante cualquier duda.
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